pestki dyni

[...] warzywa Pomiędzy posiłkiem 3 a 4 mam trening wiec w te dni treningowe po treningu daję banana, miód 50g, piers oraz ryz biały. 5. twaróg chudy olej lniany pestki dyni/orzechy wloskie kakao makaron durum 100g Razem 4300kal, waga stala przez 2 tygodnie, wiec dodalem 200kal z tluszczy. Zmieniony przez - szosiu w dniu [...]

Rozpiska Dziś beztreningowo I posiłek - płatki owsiane, 3 białka, 1 żółtko, pestki dyni, oliwa z oliwek, kawa z mlekiem II posiłek - chleb pełnoziarnisty, indyk pieczony, ogórek kwaszony, mandarynka III posiłek - kasza gryczana, kurczak po meksykańsku IV posiłek - pestki dyni, jogurt naturalny, ogórek, papryka V posiłek - ryba faszerowana w [...]

[...] Produkty dobre, ale orzeszki ziemne wywal w takiej ilosci, daj za to: Olej kokosowy,wiórki kokosowe,olej lniany,awokado,masło orzechowe,orzechy,,masło klarowane,olej mct,pestki dyni,jajka,tłuste ryby:makrela,łosoś, Tłuste mięso: golonka,boczek itp.<----wybieraj :)) IMO taka dieta nie ma sensu 4000kcal baza a wpierniczasz jeszcze 1000 z cukru [...]

Notatka z 13.10.2011(Czwartek) Spacerm 20 min do pracy, 20 min z pracy. 45 minut szybkiego marszu, czasami chwila biegu. Dieta: szejk z carbo+wpc+oliwa z oliwek (brak czasu) W pracy Ryż + kura+pestki dyni+pomidor Chleb razowy+serek wiejski+pomidor Pieczeń+surówka+pestki dyni Makrela Mg, Zn, Omega-3

[...] (łącznie około 350g), ryż 100g, owoce, warzywa, mus jabłkowy, ciastka, smietana, 7. Pierś 150g, warzywa, ryż 100g, mus, smietana, ciastka, owoce, olej lniany, migdały, pestki dyni, parmezan, wit C 1000mg, /SFD/Images/2015/10/27/0803adf962ed438baa7e9e2de09aaf45.jpg /SFD/Images/2015/10/27/33cf87dc2f0b44fda87baa9c3f5c14ca.jpg [...]

[...] - (dzień 1) 1. Dieta 07:30 - 2x jajko sadzone, 2x chleb razowy z serem gouda, kubek soku multiwitamina 10:00 - odżywka białkowa, banan 13:30 - ryż brązowy, tuńczyk w oleju, pestki dyni, pomidor, papryka 16:30 - odżywka białkowa, sok jabłkowy 19:00 - serek wiejski, pestki dyni, borówki 21:30 - odżywka białkowa 1a. Odstępstwa brak 2. Trening [...]

[...] ŚNIADANIE 494 kcal B28.7 T22.3 W42.3 owsiane górskie 55g jaja kurze 100g jog.naturalny 120g orzechy włoskie 10g 2 ŚNIADANIE 491 kcal B33 T13.8 W56.1 truskawki 150g dynia pestki 15g makarn pełnoziarnisty gotowany 150g twaróg 83g siemie lniane 10g OBIAD 447 KCAL B31.5 T19.4 W41.3 mieso z ud 150 g ryż brązowy goto. 120g sałata 63 pomidor 65 [...]

[...] bananem i pestkami dyni * płatki owsiane górskie – 3 łyżki – ok. 30 g / 5 łyżek – ok. 50 g * pomarańcza – 1 sztuka * banan – 1⁄2 sztuki * jogurt naturalny – 2-3 łyżki * pestki dyni – 1 łyżka * cynamon Śniadanie II 9:00 Kanapka z wędliną drobiową i pomidorem, kefir naturalny * chleb żytni – 2 kromki * masło – cienko posmarować kromki * [...]

I śniadanie (7,30) // jak zawsze, solidny zestaw multiwitaminowy 100 gram płatków owsianych 300 ml mleka 3,2% 30g rodzynek // morele suszone, orzechy włoaskie, pestki dyni, nasiona słonecznika, siemienia lnianego kawa mała czarna // ale nie słodź cukrem ... II śniadanie (10,30) sałatka ze smażonej piersi kurczaka, kapusty pekińskiej, [...]

[...] kokosowe, małże; ------------------------------------------------------------------- Dzisiaj (było i bedzie): TRENING* - owsianka z cynamonem, jajko, 2 bialka jaj, siemie, pestki dyni, Tran, wiesiolek; - bialka jaj, owsiane, siemie, pestki dynii; - j/w; - j/w; - losos, slodkie ziemniaki, kapusta kiszona, musztarda, pieczarki, cukinia, [...]

W kwestii potreningowego białka + tłuszcz. Co obok śmietany(rodzaj tłuszczu,tempo trawienia, obciążenie żołądka) będzie równie dobrym wyborem: migdały, wiórki kokosowe, sezam, orzechy włoskie, pestki dyni, masło orzechowe, olej lniany??? Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-08-25 10:52:59

[...] serie wykonałęm samodzielnie, bez pomocy), bo było momentami naprawdę ciężko. DIETA 1. Kawa 2. Kasza jaglana 60g, owoce: 300g, żurawina 20g, białko 20g, migdały 10g, pestki dyni 5g, olej lniany 5g, gal;aretka 170g, bita smietana 5g, sok z buraków 200g, kreatyna 4g, 3. Przed trenigiem: napoczeta, znaleziona saszetka crea shota activlaba, [...]

[...] durum 100g Orzechy włoskie 15g miecho 200g ww odrobine warzyw Posilek V Schab 130g Makaron durum 100g Orzechy włoskie 15g miecho 200g kope warzyw orzechy,slonecznik,pestki dyni-jakies nasiona ew. ser zolty Posiłek VI Ser poltlusty 150g Orzechy włoskie 30g ser oliwa do tego wszystkiego sporo 03 jakie 6-10kaps/dzien nie koniecznie - ale [...]

Cel: redukcja Waga: 78kg Z wyliczeń wyszło mi, że moje zapotrzebowanie to 2200kcal. Obciąłem do 1900kcal i przyjąłem 40% ww, 30% b, 30% t. A więc wychodzi 190g ww, 142,5g b, 63,6g t. O to dieta: Śniadanie I 07:00 Płatki owsiane 50g Twaróg chudy 100g Miód 5g Pestki dyni łuskane 20g Warzywa // jest OK, a jakie to warzywa ?napisz bo trzeba też to [...]

[...] x20 2 serie 6a. TRX mountain climber x10 na stronę 6b. Naprzemienne unoszenie nóg w plank x10 na stronę Dieta: - bulletproof - muffinki (banan, białka jaj, whey, jabłko, pestki dyni, kakao) - pierś z kurczaka, jaglana, warzywa - jw - sałatka (jaja, pierś z kurczaka), ryż - sałatka (oliwa, pestki dyni, indyk) Wieczorem fitnessy. Trening [...]

A czemu? Czym to grozi? Jak jużbęde dodawac to stosować faktycznie po 1 kapsułce na dzień, czy też mogę np co drugi brać? Drugie pytanie: pestki dyni to kwasy omega 3? Czy prażone pestki dyni tracą swoje własciwosci, jesli chodzi o kwasy tluszczowe?

[...] tylko nos..:) http://img.fastshell.pl/images/dieta.png http://img28.imageshack.us/img28/6578/poniedziaek1.jpg I-200-300 gram mięsa z udka kurczaka + 30-40 gram pestki dyni + pieczarki + pomidory http://img43.imageshack.us/img43/2272/poniedziaek2.jpg II-200-300 gram mięsa z udka kurczaka + pestki dyni + sałata [...]

[...] dosiężne Po południu troszkę popływałem w jeziorze... http://img.fastshell.pl/images/dieta.png http://img689.imageshack.us/img689/2466/gmb4.jpg I-200-300 mięsa z indyka + pestki dyni + cukinia +pomidory + oliwki Trening Whey supreme II-200-300 mięsa z indyka + masło + cukinia +pomidory http://img835.imageshack.us/img835/7643/vg29.jpg [...]

[...] Dynamika zarzuty do 110kg Przeskoki przez płotki Wskoki na skrzynie i materace Dużo rozciągania. http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I-200-300 gram morszczuka + pestki dyni + pomidory Trening 2 porcje Whey Supreme http://img21.imageshack.us/img21/6503/h7qw.jpg II-200-300gram morszczuka + pomidory + mozzarella III-200-300 mięsa z [...]

[...] ze sklepu. Dobrze, że moja rodzinka kupuje jabłka od sprawdzonego sprzedawcy = wytwórcy jabłek, które nie są nafaszerowane taką ilością chemii. Micha: 1. płatki owsiane + pestki dyni + mleko 2. Chleb gryczany + kiełbasa domowa + ogórki kiszone 2. rosół + naleśniki bg z serem białym + surówka z marchewki 3. ryż brązowy + kiełbasa domowa + ser [...]